[...] 100g ryżu + leczo 13:00 - 3 kanapki (żółty ser) 17:00 - talerz rosołu + udko kurczaka (też z rosołu) 19:00 - 100g ryżu + leczo (dopiero będę jadł) 21:30 - nie mam pomysłu co zjeść. Zastanowie się, najwyżej potem dopisze Dietę bym chciał jak najbardziej, ale jednak nie mam czasu żeby przygotowywac sobie każdy posiłek. A co do białka, to musze [...]
Siema mam pytanie : czesto zdarza mi sie cwiczyc z rana ok 5.30 - 6. Moim stałym elementem diety sa placuszki owsiano-twarogowe. Średnio na jeden placek ma ok 160g B 22 W 24 T 9. RObie go dzien wczesniej wiec szamie na szybkosci po obudzeniu i trening po ok 15 min. Dzien wczesniej staram sie jesc porzadną kolacje. Pytanie czy taki posiłek z rana [...]
Sytuacja wygląda następująco: Zbijam wagę, a ważenie mam prawie, że przed walką. Co zjeść od razu po ważeniu w takim przypadku? Potrzebuję szybkiego zastrzyku energii. Coś po czym nie będę czuł dyskomfortu jeżeli walka miałaby się odbyć po 10 minutach od ważenia.
no to masz syndrom pepiego Lodowka pełna a Ty nie masz co zjeść Siemano GYM ja szukam na torrentleech ale to prywatny torrent a na mini szukam dla znajomych badź cos starego dla siebie Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-02 09:40:37
r3XX4r te żółte u Ciebie na talerzu to pianka izolacyjna ? na obiad: pierś, ryż i warzywa, godzine temu: grahamki i paprykarz a teraz mysle co zjesc...
[...] myśli że łyżkę sobie łyknę i za jakieś 10 minut wchłonę ser. Miód może przenieść na posiłek potreningowy? Co na tłuszcze polecasz? Zamiast jogurtu i jabłek nie bardzo mam co zjeść. Jestem w robocie, misek ze sobą na razie nie zabieram, a chleba więcej nie chce bo za dużo węglowodanów. Odnośnie szynki z piersi indyka to wiem, że zdrowsza i to o [...]
[...] dnia... do tego ćwiczę prawie codziennie wieczorem. a efektu nie ma. podejrzewam że mogę mieć braki w witaminach. mama goni mnie do lekarza bo ciotka pielegniarka twierdzi ze moge mieć anemię. mógłby mi ktoś rzucić takie przykładowe zestawienie co zjeść i w jakich ilościach w ciągu dnia żeby zapewnić potrzebne składniki ale nie wiele kalorii.
Mam takie pytanko trening mam ok. godz. 20 do 20.45 co zjeśc po nim ? Standardowy moj posilek:banan, piers z kurczaka + ryz brazowy czy twarog ? dodam ze ok 22 klade sie spac gdyz rano wczesnie wstaje do szkoly. jest to przypdake raczej pojedynczy zawsze staram sie cwiczyc wczesniej. Zmieniony przez - mat1239 w dniu 2010-09-12 20:07:09